Tenue : short (impératif), pieds nus.
Bijoux pouvant abîmer les barres strictement interdits (bagues, montres, bracelets…).
Chaque cours commence par un échauffement. Le professeur se réserve le droit de vous indiquer le cours le plus adapté à votre niveau.
Vous rêvez d’être au meilleur de votre forme, d’avoir un corps sportif en vous amusant ? Oubliez le sport « corvée », votre corps et votre esprit vous remercierons d’avoir choisi…la pole dance !
Pas besoin d’avoir un corps parfait, d’être souple ou d’avoir de la force, tout ça viendra avec la pratique.
Discipline sportive et artistique complète, la pole dance est accessible à tous, quel que soit son âge, son sexe ou son passé sportif. Elle renforce l’ensemble du corps, développe la souplesse, l’endurance et la confiance en soi.
Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour débuter. Force, souplesse et technique s’acquièrent peu à peu.
Niveau 1 (Initiation)
Objectif : découvrir la discipline, développer force et confiance, sans inversions. Ce niveau est un cursus à suivre jusqu’à la maitrise des bases.
Pas de niveau sportif requis.
Niveau 2 (débutant)
Objectif : commencer les inversions simples et améliorer la fluidité.
Prérequis:
Savoir monter à la barre avec contrôle (2 push-ups), maîtriser les figures de bases, enchaîner 1 ou 2 spins en static et en spinning.
Niveau 3 (Intermédiaire 1)
Objectif : maîtriser des enchainements simples avec inversions en static et spinning.
Prérequis
Inversion contrôlée (V du sol), montées solides, maitrise du static spin et du spinning.
Niveau 4 (Intermédiaire)
Objectif : développer force, souplesse, fluidité et technique
Prérequis
Outside et inside legs maîtrisés des deux côtés. Inversion aérienne d’en haut Endurance sur plusieurs figures en static et en spinning. Début des montées twistées et shoulder.
Niveau 5 (Inter/avancé)
Objectif : exécuter des figures de force, de souplesse et des transitions complexes avec contrôle.
Prérequis
Shoulder mount solide du sol et en cours d’acquisition d’en haut en modes static et spinning. Montée twistée maîtrisée du sol, en cours d’acquisition en deadlift. Combos et transitions élaborés, figures en souplesse active et en force nécessitant une bonne technique.
Idéal pour mettre en pratique les figures et transitions apprises en cours par niveau. Vous travaillerez des enchainements en musique, (en statique ou spinning).
Le professeur se réserve le droit de proposer un même combo sur plusieurs séances.
Vous apprendrez un chorégraphie dansée autour et avec la pole, en musique. Un cours pour s’exprimer à travers différents styles (la chorégraphie change environ toutes les 6 semaines). La pole technique occupe une place secondaire dans ce cours.
Cours en mode spinning uniquement (la barre tourne). Vous
apprendrez des figures et transitions ainsi qu’à maîtriser votre vitesse de rotation.
Cours en mode statique uniquement (la barre ne tourne pas).
Vous apprendrez des figures et transitions en mode dynamique ou des tricks techniques.
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