Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires et jours fériés sous réserve d’un nombre suffisant de réservations. (sauf Pole/Tissu Kids)

 

Nouveau! Cours virtuelsPole Spirit comme si vous y étiez! 

Bénéficiez du cours collectif ou coaching privé par simple connexion (lien envoyé avant le cours et  disponible 48h après)

Pour connaitre les cours proposés, se reporter à l’onglet Planning

 

 INITIATION, DÉBUTANT I & II

Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour débuter. Force, souplesse et technique s’acquièrent peu à peu.

Initiation: Premier contact avec la pole, quel que soit votre niveau sportif (à partir de 14 ans)

Débutant 1 : Pour celles et ceux n’ayant jamais pris de cours de pole dance ou très peu.

Débutant 2: Pour celles et ceux ayant suivi le programme Débutant 1 

Chaque cours commence par un échauffement suivi de l’apprentissage des mouvements de base de la pole dance (spins, tricks, transitions…).

Durée 1h

 Initiation, Beginners I & II

It is not necessary to be athletic to start. Strength, flexibility, and technique come little by little.

Initation: For a first contact with pole dancing (14 years-old or above)

Beginners 1 : For those who have never tried pole dancing before or a few classes.

Beginners 2 : For those who have completed the Beginners 1 program.

All classes begin with a warm-up followed by the basics of pole dancing (spins, tricks, transitions…).

1 hour class

 

INTERMÉDIAIRE I & II

Intermédiaire 1: Vous avez acquis les bases techniques de la pole dance. Pour suivre ce cours, vous devez savoir faire une inversion (tête en bas), l’inside et l’outside leg et avoir des notions en mode spinning (la barre tourne).

Intermédiaire 2: Vous maîtrisez les bases techniques et pouvez les enchainer en mode statique et spinning (inversions type butterfly, inside et outside leg des deux côtés, ). 

Durée 1h30

Intermediate I & II


Intermediate 1: For those who already have the basic techniques of pole dancing. To take this class, you need to be able to invert, to hang in an inside and outside leg and feel safe in spinning mode.

Intermediate 2: You already know the most basic tricks and transitions (butterfly, inside and outside leg on both sides) and start to combine them in static and spinning mode. Combos and transitions will get more challenging as you explore more complex techniques.

1 h30 class

 

INTERMÉDIAIRE III & AVANCÉ

Ce cours s’adresse aux personnes ayant acquis une solide technique en pole dance et capables d’enchainer plusieurs mouvements en modes statique et spinning, tête en bas et en hauteur.

Maîtrise du shoulder mount et montée “twisted grip” nécessaires pour suivre ce cours.

Le travail porte sur les combos et tricks techniques nécessitant force et souplesse, dans un challenge sans cesse renouvelé.

Durée 1h30

Intermediate III & advanced

For those who have acquired a solid technique in pole dance and are capable of combining multiple moves in static and spinning mode, upside down and in height. 

Shoulder and twisted grip mounts required for this class.

The work covers technical tricks and combos that require strength and flexibility in continuously renewed challenges.

1h30 Class

 

POLE RENFO

Cours de renforcement musculaire (avec et sans barre) pour développer force, endurance, gainage et résistance. De quoi progresser vitesse grand V!
 
Cours tous niveaux
Durée 1h

 

Pole Renfo

All level class (with and without pole) to work on strength, resistance, muscle building and core training.

All levels 

1 hour class

POLE & TISSU AERIEN 

Cette nouvelle discipline mêlant Pole et Tissu aérien est accessible à tous et procure une sensation de liberté inédite. Le soutien du tissu permet de goûter aux joies de l’aérien tout en développant force, souplesse et créativité, en toute sérénité. 

Tous niveaux.

Durée 1h30 (combiné avec Cerceau aérien)

Pole & Aerial Silks (Pole/Tissu)

New concept between pole and aerial arts, Pole & Silks are highly entertaining and suitable for all, as the fabric gives an extra support to the body. Enjoy the sensation of flying while working on your strength, lines, flexibility and creativity. 

All levels

 1h30 class (combined with Aerial Hoop)

CERCEAU AERIEN

Discipline de cirque, le cerceau aérien consiste à effectuer des figures dans un cercle suspendu au plafond. Elle développe force et souplesse tout en stimulant la créativité.

Ce cours tous niveaux, sous forme d’atelier, permet de s’initier aux arts de l’aérien dans une atmosphère ludique. 

Durée 1h (ou 1h30 si combiné avec Pole-Tissu )

Aerial hoop 

The aerial hoop is a circular apparatus suspended from the ceiling, on wich circus artists  perform aerial acrobatics. It develops strength and flexibility.

This all level class allows to taste aerial arts in a positive and creative atmosphere.  

 1h class (or 1h30 if combined with Pole-Tissu)

 

STRETCHING

Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant s’assouplir.

Le travail porte sur l’assouplissement général du corps : jambes, dos, épaules.

Il est essentiel pour accéder aux figures de pole dance les plus avancées et bénéfique pour tout individu, pratiquant ou non la pole dance. 

Attention mesure Covid: vous devez apporter votre propre tapis 

Tous niveaux.

Durée 1h

Stretching

Suitable for all, this class improves general  flexibility.

Stretching is essential for creating amazing shapes on the pole and is beneficial for your general muscle health.

This class does not involve any pole dancing, non-polers are welcome to join as well !

Covid mesure: you are kindly asked to bring your own mat

All levels

 1h class

 
 

PILATES

Ensemble d’exercices visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. La méthode Pilates fait travailler l’ensemble du corps dans le respect de son anatomie naturelle. 

Excellent pour atténuer les douleurs et relâcher les tensions, ce cours améliore la posture, l’équilibre et sculpte la silhouette en longueur.

Attention mesure Covid: vous devez apporter votre propre tapis 

Tous niveaux.

Durée 1h

Pilates

System of gentle exercices performed lying down that stretches and lengthens the muscles.

Designed to improve posture, strength and flexibility in the respect of natural anatomy, Pilates is 

also excellent to release tensions and pain.

This class will tone your body in an elegant way.

Covid mesure: you are kindly asked to bring your own mat

All levels

 1h class

PRACTICE

Libre accès au studio. Tous niveaux sauf initiation.
Durée 1h ou 2h (ou plus)

Practice

Open access to the poles, all levels except Newcomers.

1h, 2h (or more)

 

 

POLE KIDS & POLE ADO

Cours de Pole Dance et Pole/Tissu (en atelier ponctuel) pour enfants de 7 à 10 ans et Ados de 11 à 14 ans ( le professeur se réserve le droit d’attribuer les classes en fonction de l’expérience de l’enfant, indépendamment de son âge).

Pour filles et garçons souhaitant découvrir une activité physique innovante et ludique, proche de la gymnastique et des arts du cirque.

Cours tous les mercredis sauf vacances scolaires zone C et jours fériés. Certificat médical (autorisant la pratique d’un sport gymnique) et autorisation parentale écrite obligatoires (formulaire).

Après le cours d’essai, toute inscription est annuelle et définitive. (590€ Cotisation annuelle payable sur demande en 3 fois sans frais sur  demande).

Tenue: short, débardeur ou t-shirt, pieds nus.

Durée 1h

Pole Kids

Pole Dance and Pole/Silks (ponctual workshops)  for children aged 7 to 10 years old and teenagers 11 to 14 years old who are interested in discovering a new challenging and fun sport. 

This playful activity, close to gymnastics and circus arts suits both boys and girls.

Class every Wednesday except public holidays and school breaks (Paris’s school calendar).

For this class, children must provide a medical certificate and a written parental authorization.

After trial class, enrollment is yearly with no refund policy (590€ for the year.  Payment in 3 times without charges available upon request).

Outfit: shorts, tank top or t-shirt (short sleeves), barefoot.

1h class

EVJF (Enterrement de Vie de Jeune Fille) & Anniversaires

Pour rendre votre événement inoubliable, privatisez Pole Spirit Paris!

Un professeur expérimenté vous initiera à la pole dance dans une ambiance conviviale.

Au programme: échauffement, apprentissage des figures de base, petite chorégraphie accessible à toutes! 

Tenue: short, débardeur ou brassière, pieds nus ou talons.

Durée: 1h

Bachelorette Parties & Birthdays

To make your event special, privatize Pole Spirit Paris!

An experienced teacher will introduce you to the fundamentals of pole dancing in a friendly atmosphere.

The class will begin with a warm up followed by the basics of pole dancing, a little choreography suitable for all!

Outfit: shorts, tank top, barefoot or high heels.

   1h class

Pour les cours de pole dance, il est nécessaire de porter un short et une brassière (ou débardeur, sans manches) et éviter les crèmes pour le corps au moins 1h avant le cours.

Nous vous recommandons fortement de porter un legging ou survêtement pour l’échauffement et le stretching et d’être pieds nus.

Pour des raisons de sécurité le port de collants et bijoux est strictement interdit pendant les cours.

For pole dance classes it is compulsory to wear shorts and a tank top (no sleeves) and avoid body lotions at least 1 hour before class.

We strongly recommend leggings for warming up and stretching classes and to be barefoot.

For safety reasons, it is strictly forbidden to wear tights and jewellery during classes.

ET PROCHAINEMENT DANS VOTRE STUDIO…

CERCEAU AERIEN KIDS

YOGA

Heels & Pole ®

TISSU AERIEN

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